虎鲨提醒江月东别掉下去，江月东往前了点，眨眨眼睛等着虎鲨的答案。
虎鲨道“你也说了是一天,肯定是分批次的。如果不限次数和数量,别说你们，就是俩孩子天也能做几百个。现在你们缓过来了,再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是，每组五六十个，下子提升两三百已经相当了不起了。”
黎韩非顿了顿“要是这也行的话是不是要求有点低了。”
虎鲨嗤笑“你还挺狂的。”
江月初眨眨眼睛“现在看难度确实不大。”
毕竟他们之前训练过。
虎鲨道“如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的,对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长，十五分钟。”
黎韩非只笑,虎鲨道“如果15分钟250个俯卧撑,平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢你们觉得能坚持多久五十个呢”
黎韩非抽了抽唇角。
那边的黑金抱着肩膀“再有，这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个，也只是体能训练的基础之，还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重,你会感觉是完全不同的另一种训练。”
代入感很强，黎韩非已经开始胳膊疼了。
黎韩非看向不远处还在坚持的越城,看了眼手表，这都半个小时了吧。
兔哥永远的神。
聊了半天，虎鲨也看出来他们几个精力旺盛了。
“看来是不累了，仰卧起坐准备，分钟最低三十个，低于这个标准直接淘汰,最先淘汰的百个俯卧撑。”虎鲨捏了捏拳头，对那两个孩子招招手，“你们过来帮忙。”
黎韩非看看这天上的大太阳“可以转为室内吗”
为啥非跟太阳杠上了。
“等他结束俯卧撑再进屋，现在温度不到四十度，晒不死人，”黑金看了他们一眼，想一想又补
充道，“太阳下运动对身体有好处。也适当培养一下在恶劣环境下坚持的耐力。”
如果是部队是不会解释这些的，别说是部队，就是军训，每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太热就不进攻，也不会因为暴雨暴雪就就延缓进攻攻势。训练条件越艰苦，越恶劣，对战士而言，未来可能的作战中，生存几率就越高。
不过黎韩非等人不是军人，训练更多是为了自保。没必要完全按照军队来。
不过即便是阉割版的，对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。
黎韩非躺在被烤的炙热的甲板上，只觉得像是一块正在被煎着的牛排。躺下瞬间，黎韩非就抱着脑袋想要起来。
虎鲨压着黎韩非的双脚，看见黎韩非起来了把将人推回去了“双手抱胸，腿曲起来，腹部用力。再来。”
虎鲨抓着黎韩非的两条腿，让他将腿曲起，固定两条腿后，喊了声一。
黎韩非双手交叉前胸，腰部用力往上挺。
虎鲨还是摇头“背不要弓起。腹部用力，再来，”
黎韩非再做了个，虎鲨这才点头。
黑金先让江月东看着，问江月东“看见了吗样的动作。”
随后在江月东尝试后，手把手的给他纠正动作。
江月初那边学着二人的动作，雷宁浩和窦妍妍人压着她一只脚，江月初自己试