梁教官就开始讲解练体术了。
所谓的练体就是，以开发人类的身体，不断锻炼身体各个部位，已达到有一天超脱人类。
修炼就是一个进化的过程，修炼到最终会变成什么样子，没有人知道。
修炼也可以使人变强，并掌握一些特殊能力。
修炼的过程，人类会一个一个开发自身的宝藏，没开发一个宝藏就会得到一些新的能力，或者大幅度提升自己的体质。
梁教官冷冷的看着众人，突然说道“列队，把第七套广播体操的基本动作给我做出。”
李元宵他们八人，很快就把队伍排列好，一排四人分成两排。
他们一拍好对，梁教官的声音秋响了起来。
“预备”
“第一节伸展运动开始”
“第二节四肢运动”
不一会儿，李元宵就完全了，整套广播体操。
整个广播体操做完，李元宵也没有感到身体有什么变化。
“不错，看着你们都还记得，这套广播体操。”
“下面开始配合呼气完成广播体操。”
梁教官就开始讲解怎么使用呼气配合了。
每一节的广播体操，有有一个呼气的节奏，或快或慢，或快慢交替，动作需要跟随者呼气，不在是以前那个样了，随随便便挥挥手扭扭腰踢踢腿。
李元宵按照梁教官教的方法，做广播体操，开始感到，每一个动作，都无比沉重，每一次伸手都会带来全身的酸痛，这是如果仔细观看，就会发现，李元宵每一次运动，肌肉在震动，皮肤也随着其波纹，体内其它部位的变化就看不到了。
李元宵做得很慢很慢，这一次比之前要慢上好几倍。
大约半个小时之后，李元宵终于做完这套广播体操了，深深呼出一口气，顿时，感到精气神爽，就像那个什么憋了很久，一下子畅通无阻的中感觉。
李元宵细细体味一下身体的变化，感觉到身体每一个细胞，都在饥饿，都渴望得到补充。
李元宵挥手擦了，额头上面的汗水，两眼瞪得大大的，不可思议的看着梁教官。
“是不是都感到饥饿了全身细胞的饥饿”
“那就对了，刚刚那套广播体操，他会消耗你们的体能，体能被消耗，被用来淬炼全身的气血肌肉肌肤。”
“你们的身体从小就没有得到补充，体内所含的能量比较少，所以你们才会有感到饥饿感觉。”
“现在你们的体能只是激发出来，并未完全淬炼到气血之中，接下来这个站桩配合气血搬运，就是将刚刚激发出来的体能淬炼到气血之中去。”
“现在跟着我做站桩，这个叫做马步。”
“马步是修炼最基本的桩步，因此有入门先站三年桩、要学打先扎马的说法。”
李元宵看着梁教官，双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固。
据说马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
梁教官示范了一下，就走到各个同学身边，开始指导和矫正他们的马步姿势。
赵日天这次可是重点关照的对象。
“屁股蹲下一点”
“这么蠢，顿那么下，你以为是上次所拉屎吗”
“两脚略宽于肩”
“夹那么紧干嘛”
“好，就保持这个动作不要