所有菜鸟们迅速列队，不敢有丝毫的犹豫，因为他们知道，犹豫就会倒霉。
“你们看也看了，学也学了，接下来该你们表演了。”教官一脸笑意的看着菜鸟们道。
“第一排，你们先看看吧，给你们的队友好好的打个样。”教官接着说道。
“记住动作要领，以及之前教给你们的，别让我和在站的人员失望哦。”
“向右转，起步走”带队的小队长，当即下达了右转的命令。
本就在训练场之上，他们站的位置，距离400米障碍也就那么一点距离而已。
很快一队人就到了400米障碍的位置，随着他们到达，一个个的都紧张了起来。
“第一位，准备”400米障碍处，一名教官，当即下达指令。
“其他人都给我认真看好了，看好别人是怎么跑的，他们犯的错，我不希望你们有犯第二次的可能，如果他们没有犯错，那你们就给我好好的学着，学人家是怎么跑的。”
“准备好了没有”这名教官，向着出列的那名菜鸟询问道。
“准备好了”伸头一刀缩头一刀，迟早都要经历的，菜鸟还能说什么，只能尽可能的跑好，不至于跑不出成绩来，至于其他的，他也不打算再想了。
一时间他脑海当中，不断回响着刚才教官讲的，以及之后适应期间向其他教官询问的。
“都给我看好了，一天天的，别到时候从我这儿出去了，什么都不会。”不远处那教官看着剩余的人，当即严厉的说道，也是在让他们观摩，进来不要犯同样的错不是。
“那准备开始了。”400米障碍处，教官一脸和善的说道。
教官虽然和善，但第一次跑400米障碍的菜鸟表情就有点滑稽了，愁眉苦脸的。
“好”菜鸟当即点了点头，随后做出一个起跑的姿势后说道。
“321”教官给了读了一个秒，并没有直接喊着开始。
待读秒结束之后，这才喊出开始“开始”
那菜鸟听着那一声开始，像是一支箭一般射了出去，速度一点不比之前那些示范的教官慢，还有隐隐比之之前示范教官快的趋势，但这仅是400米障碍中的前一百米冲刺而已。
“大家都看到了吧，他前一百米的动作掌握得很好，他马上就要开始100200米的障碍，如果依旧掌握如此之好，那你们可就要好好的学习学习了。”
“还有一点，我在重申一遍，留有余力，在最后100米冲刺的时候在爆发，前面需要的是稳中求快，宜稳不宜快，如果因为一味的快而出现了失误，就得不偿失了。”
“更不要在前半段就耗尽了体力，在后半段的时候，已经是没有力气了，特别是后半段的下深坑了，到时候要是下去了，一时半会儿上不来，也是很耽误时间的哦。”
“你们看他的动作，现在他已经开始越高低台了，大家看清楚动作没有。”
“他的速度很快，这样带来的后果自然就是极大的消耗，这点我希望你们要清楚，量力而行，而是一味的想要去超过你们教官刚才的纪录，那样反而适得其反，后半段你们就知道你们教官的那纪录是多么难跑了。”
“大家看他现在的动作，几乎没有出现什么大的失误，理解也很透彻，我希望你们能再接再厉，和这位一样，不管最后的结果是什么。”
“别以为这件事有手有脚就行，等你们自己上了就知道了，你们看，他的速度是不是慢下来了，这就是前期速度太快引起了