赵倩走进健身房，响起一阵热烈的掌声后，齐声喊道“欢迎赵教练欢迎赵教练欢迎赵教练”
赵倩摆了摆手，满脸喜悦地说“谢谢大家在开始教练之前，我必须提几点要求”
又是一阵掌声。
“第一，必须坚持训练，不能半途而废；第二必须按照跆拳道的训练方法进行。”赵倩边示范边讲解跆拳道训练方法以及注意事项。
没练几下，大多数人便气喘吁吁，汗流浃背。
赵倩笑着摇摇头“看看你们，这个身体素质，还不锻炼，有你们哭的时候”
柳丽萱上气不接下气地说“受不了啦太累啦能不能歇一下呀，教练”
“好吧，大家坐下来喝口水十分钟之后起来学习基本动作。”赵倩看着坐在凳子上喘气的同事直笑。
刘青青还可以，便笑着说“没关系，大家经过一个星期的训练，以后就习惯了。”
“我可能要打退堂鼓了太累了”柳丽萱喘着气说道。
赵倩嘿嘿一笑道“你想的美啊，上了贼船要下来就难喽你作为一镇之长，理应做个好榜样，率先垂范”
柳丽萱拿出一张纸擦了擦脸上的汗水，笑道“接下来练什么会不会很累”
赵倩笑哈哈地说“俯卧撑，先练上肢力量。”
李晓丽笑着摇摇头“还要俯卧撑我的手没有一点力气，怎么会撑得了啊”
“越是没力气，就越要训练。做人，偶尔也要跟自己过不去的你们先看我俯卧撑，大家一起来数数。”赵倩说着，便开始做起俯卧撑。
大家齐喊着“1、2、3、4、5100、101、102200、201300、301、302”
赵倩轻松地翻了一个身，站了起来。
一阵掌声过后，赵倩笑盈盈地说“300个有什么了不起的俯卧撑吉尼斯世界纪录是10507个现在你们自己来练一下，看看一次能做多少个”
大家开始做，赵倩专门为柳丽萱数数“1、2、3、4、5、6”
柳丽萱才做五六个就趴下了，气喘吁吁地说“倩儿，我不练了，谁受得了呀”
“我也受不了啦”李晓丽站起来笑道。
刘青青还在地上数着数，有节奏地一上一下练习着。
江树明站起来，笑哈哈地说“我才二十下就达到极限了”
“那你也没几下就完了，你老婆没意见吗”柳丽萱说完，自己笑了起来。
刘青青站了起来，瞟了柳丽萱一眼笑道“你又开始正事歪说了哈”
江树明经常被柳丽萱说得扑扑脸红，不知道如何回答是好。
赵倩看了看江树明笑道“树明哥，说明一个问题，平常不锻炼，才几下就受不了。”
“平常不锻炼，老婆把心变。”
柳丽萱冒出一句，引出一阵哄堂大笑。
刘青青瞥了柳丽萱一眼，笑道“你这个叫押脏韵”
“这是从赵诸葛那里学来的”柳丽萱调笑地看着赵倩。
江树明笑着摇摇头“柳镇长也押韵，但押的是俗韵，而赵书记押的是雅韵。我们就雅俗共赏呗，哈哈”
李晓丽气喘吁吁地说“赵书记，晚上能不能就到此结束啊我浑身都痛了”
赵倩摆手笑道“不行，说好了，从七点到九点的。没规矩不成方圆。大家继续练习俯卧撑，过几天还要练别的基本功。基础不牢，地动山摇。基本功不扎实，容易受伤。”