妍龙给她的不是一个视频，而是一系列视频，既有力量训练的技巧，又有力量进化者应注意的事项、营养补充等。
这些资料杨晋也找到了一部分，但妍龙给她的是军方特训资料，所以更为专业、全面。
病狼乖乖趴在夏青身边，看了一会儿就闭上了眼睛。羊老大也不想看，却被夏青硬拉着学习，“老大，你也是力量进化者，你也得学习，咱们要像断腰狼那样具有钻研精神，不断提升自己”
看在今晚还算美味的树叶的份上，羊老大虽然不爽但也没硬甩开夏青的胳膊，勉强忍受着噪音，眯眼卧在夏青身边倒嚼。
“高质量蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，优质水”
夏青把视频中讲到的力量进化者应该重点补充的四类营养物质念了一遍，优质水她有，其它三类该从什么食物中获取夏青打开杨晋卖给她的资料包。
磁觉是新发现的能力，相关研究还处于初级阶段，这方面的资料还没有，其它三系能力的很快就找到了。
阅读完毕后，夏青得出结论她要好好养鸡、养兔子、养鱼；多采集绿灯坚果、猎取高级进化绿灯猎物；更要好好种田。这些食物，都是她维持她的力量进化能力水平所需养分的重要来源。
粮食作物中，黄豆、花生、大米、小麦和玉米这四类绿灯粮食非常关键，这是优质蛋白质和碳水化合物的重要来源。
她的田里种着半亩绿灯小麦，如果顺利的话，下半年她可以吃上自己种的小麦磨出的绿灯小麦粉。
粮食储藏室内存放着68斤绿灯水稻种子和40斤优质黄灯水稻种子，等下个月，这些种子就可以送去隐蔽山谷育苗。
绿灯黄豆种子夏青有3950粒，这些种子中一部分是夏青用鸡蛋与李四交易的，一部分是九号领地的驯养兽闯入三号领地被夏青抓获后，张三出面向九号领地要的赔偿。将近四千粒种子，就算只有三分之一能活到开花结籽，秋天时夏青也能吃上绿灯黄豆了。
绿灯玉米的话，夏青除了与谭君杰交换得到的六斤y3绿灯玉米种子外，还有她今年在黄灯玉米田里检测出的9株可培育优化种玉米植株，结出的6个绿灯玉米棒子。如果今年年景好，这些种子种下去后结出的粮食，足够她食用了。
至于坚果。她的三区有绿灯栗子树、绿灯香榧树，五十号山上有绿灯松树，都是很稳定的坚果来源。
六十号山狼群的地盘，据杨晋说还有一棵很大的核桃树，只不过那地方有狼群镇守，他无法检测品质。
虽然杨晋检测不到，但夏青猜测可能是黄灯的。因为断腰狼偶尔给夏青带来的核桃“伴手礼”，就是黄灯的。
等她把两个地下储藏室的库存、属于她的山域内可采集的绿灯和黄灯食物都在脑子里过了一遍后，夏青感觉踏实极了。
她伸了个懒腰转头看时，才发现两个同伴已经睡着了。
夏青去楼上，从冰箱里拿出今天刚从偶像那里交换到的珍贵药剂，自己灌喝了1毫升后，立刻灌了一杯水。
这药肯定是从黄连中提取的，苦得要命
夏青又从另外一个瓶子里取了1毫升，下楼准备好饮水盆，然后才掰开病狼的嘴，用针管把药液给它喂了下去，“老二快喝水。”
病狼早就习惯了夏青喂它吃药，一点反抗动作都没有。吃完药后，夏青让它喝水，它就乖乖低头喝了两口。
夏青纳闷，“老二，你的药不苦”
嘴边挂着水珠