闭着眼睛研究了好一会儿，这才站了起来。

    通过刚才的研究，他发现他现在最大的问题其实还是体能。

    体能是士兵的基石，也是士兵吃饭的家伙。

    体能好的兵，连长都要高看一眼。

    部队是靠实力说话的地方，至少对于大多数士兵是这样的。

    实力好，领导就喜欢，大家也尊重，就是犯点错误啥的，领导也会睁一只眼闭一只眼，钢七连和高城那就更是这样了，所以，陈凡的当前任务就是搞体能，所以他现在要想方设法多搞点系统经验，然后把他们加到相关项目上。

    所以，站起来后，他双手撑在车厢上，一下一下，做起了俯卧撑。

    他做了二十多个，史今从那头走了过来“陈凡，你在做什么”

    “班长，我在做俯卧撑，锻炼一下身体。”

    “俯卧撑不是你这样做的，看我给你示范”史今啪的一下就趴到了地上，哼哧哼哧地就做了起来，一边做一边讲解。

    “俯卧撑要领，收紧腹部，两腿伸直，腰部放松，身体下落时吸气，用手撑起时呼气，下巴微收，头部与颈部放松，两眼平视前方，保持正常的人体脊椎曲度。运动时肘部与躯干应保持平衡，同时要在保持肩带群稳定的状态下，再往上撑起。”

    俯卧撑这个东西谁都会做，陈凡自然也认为自己也会做，趴下然后一起一落嘛，多简单，可是此时仔细听了史今的一番讲解，这才知道自己以前的动作有很多都不规范。

    “俯卧撑这个东西，你别看简单，我们每个人都会做，但其实，大多数人的动作有很多错误，这些错误动作，偶尔做一下不怎么样，但是我们到了部队，经常要做俯卧撑，而且量很大，时间长了，数量多了，这些不规范的动作就会对身体造成伤害，所以，你要么就不要做，要么，就要正确去做，你刚才的动作有很多地方都不对，要改正过来”

    陈凡本来是浑不在意的，但听了史今一番讲解，这才恍然大悟，怪不得自己上一辈子偶尔锻炼几下，不但没有效果，反而把身体练废了，于是他不由也正色了起来，端正了态度，认真听着。

    叮你虚心聆听史今班长的讲解，你学到了规范的俯卧撑动作，你的经验100请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费找书加书可加qq群952868558