腰力和核心力量的强化，则能在全身协同运动时，给他带来充盈感。
虽然比手腿次之，但也很重要，
比如那次凌空跃窗，很多人不是练不会，而是根本就做不到。
别看一个个单双杠，跑步，这么猛，但躯干中间部分的力量，不好练。
很多人不会练，也不想练，因为时间消耗大，效果不明显。
内脏方面，脾和肝都是维持内循环的脏器，他现在的身体状态，已经足够好了。
他打算等到全国大比武以后，再慢慢提升了，目前的一切强化，都以提高成绩为目的。
“向右看齐”
“向前看”
“跨立”
方淮整完队入列，和三个同年兵们站成一排。
一中队的新兵们其实都有些好奇方淮的能力，新兵团，方淮鼎鼎大名，但下了队还能在一个多周内得到这么多老兵和干部的赞誉，真的是靠努力出来的
二中队的三个新兵，则昂首挺胸，一副与有荣焉的模样。
二中队的气氛，确实做到了方淮对韩勇承诺的“可能训练很苦，但绝不压抑。”
每次干活，他们都能吹着牛b，快快乐乐把事干完，方淮有时觉得活没干好，会让他们去休息，自己查缺补漏，但他们三个都会站在旁边看着，主动问方淮哪里没干好，下次改正。
他们也很多次羡慕方淮，但每次方淮都会说“不是我一个人的表现让大家认可咱们，而是咱们四个，没有一个人拖过后腿”。
韩勇这时就会自豪道“那是当然我要是当飞虎队，拖死你们三个”
宋林和肖海山则哈哈大笑“韩总最牛b”
方淮的表现，让他们三个很骄傲，同时，他们也自豪于自己下队以来积极主动，从不让老兵和干部们有骂他们的机会。
但另一边的一中队，明显不是这个气氛。
新兵们只敢有限地转头，小心张望二中队的环境，和自己的中队对比，还有，观察那个传奇的同年兵。
方淮见到一中队的同年兵们不住看过来，也报以微笑。
“你们先，还是我们先”
闻敬松开口，询问张洋。
张洋也挺贱，笑了一声“你问我干什么方淮带队我看书呢。”
说着，又从兜里掏出那本消防装备小百科，津津有味地翻起来。
闻敬松脸一下又黑了。
方淮差点没憋住笑出声。
尼玛，这批上等兵，带着带着，把他们幽默感带出来了
方淮也没想在这儿把人原地气死，于是主动开口道
“班长既然你们没有早锻炼，你们先吧”
闻敬松也不回答，转头直接安排
“乔鑫，刘启泰，扶杠杨高兵先上，杨立冰准备
第一轮，尽全力给我拉最低都得拉到之前的最好成绩谁要是差了，一会等着吊杠
要是突破了最高成绩的，晚上我请他吃海鲜想吃什么，自己点，我让人送过来”
闻敬松半仰着头，一番财大气粗的发言。
字里行间都是优越感。
这年头，西南这种不靠海的城市吃顿海鲜，可特么老贵了。
连一中队的上等兵严宽也忍不住赞叹一声“我靠，闻总牛b啊我要是上去拉，算数不”
闻敬松睨了一眼平时关系一般的严宽，仿佛又找到点兴奋，抬手把着另一个同年兵石金波的肩膀道