人身处逆境时，比较容易听劝。
方淮返回队伍中趴下时，竟然有些兴奋。
等了一早上了，终于等到光明正大趴下的机会了。
没想到，郝成斌开口就是一句令他失望的话。
“我的要求不高，三十个标准俯卧撑做标准了腰挺直，只有肩关节和肘关节变化，大臂和小臂做到90度夹角，不要日地如果谁被我看到偷奸耍滑，重做方淮，可以少做点”
“不用，班长”方淮立即道。
“这是命令你几个小时以前才脱力，就做二十个”郝成斌的语气不容置疑。
方淮还待辩驳什么，旁边的几个人已经开始盯着他，一副哀求神色了。
再聊下去，别说做俯卧撑了了，撑地上就挺累的。
“看清楚我的动作一会叫你们重做的时候，别说我没示范”
郝成斌说着，侧对着队列俯下身，再把两手撑地，做了一个标准俯卧撑，在低处停下。
“做到这样算一个”
说罢，下身贴了一下地“别给我这样你们要是喜欢日地，我就让你们一直趴着
一个标准的俯卧撑，需要肱三头肌，胸大肌，背阔肌，腹肌，臀大肌，还有腿上的肌肉同时参与
俯卧撑，仰卧起坐，负重深蹲，这三项，是部队最基础的力量锻炼，你们必须给我做标准
动作不规范，不仅会得不到应有的效果，而且还会伤害腰椎”
方淮忍不住翻了个白眼。
俯卧撑之前热身拉伸都没做，抽筋了不算伤害
郝班长起身，终于发号施令“自己数”
当场趴下一个。
彭英琪睿。
这货还没做，只撑了几句话的功夫，身体的力量供给系统已经倒闭了。
“报告”
“报什么告起来”郝成斌一把拉住彭英琪睿的腰带，把他拉悬空了。
旁边的已经趁乱赶紧快速做了几个。
“陈忠强，陆则先，当我看不见是吧重做”
一片哀嚎。
方淮第二个俯卧撑这才起来。
“二”
又缓慢下去，上来，动作平滑，并未休息。
“三”
方淮感觉太爽了。
此刻手臂传来的力量感，让他觉得充实。
做了十个，郝成斌终于发现，方淮做的是慢动作
而且没什么停顿，身体呈笔直的一条线，动作非常标准
这难度，谁做谁知道。
“报告班长，做完了”
赵兵此刻已经做完三十个标准俯卧撑起身，拍着手，观察其他战友。
发现方淮才数到十，眼神自然地掠过，看向姜鹏。
姜鹏也已经做了二十二个。
“方淮，别硬撑”郝成斌皱着眉开了口。
彭英琪睿脸颊惨白，心里闪过数十句带上郝班长全家的亲切问候。
你特么叫他别硬撑我呢
你提着我干什么
赵兵也终于注意到了方淮，他体力很足，但没有过系统的训练，并未看出其中的道道，只觉得方淮是在挣扎，有些担心道。
“方淮，你早上撑这么久休息一下吧班长都说吃力，你就别做了”
姜鹏一听这话，仿佛吃了春药，叫得更大声了，速度也快起来。
“二七二八二九三十报