接着，在暑假的最后几天里，每个夜晚林楠会来到家旁边的小学操场上进行扣篮训练。

    在林狼的教导下，训练分为两个部分。

    一是指卧撑，训练手指力量，从而稳稳的把球抓住。

    二是训练弹跳，让自己可以跳到足够的高度。

    弹跳力是身体素质的综合体现，它与你身体的爆发力、柔韧度、腰腹力量、腿部力量都有一定的关系。

    林狼还没有要给林楠进行负重训练的打算，只是进行跑步、跳台阶和单腿深蹲这三个方面的训练。

    跑步，就是绕着400米操场的半弧形一直跑，直线慢步休息，恢复体力，弯道全力冲刺，一直重复，直到跑不动为止。

    跳台阶就是从地面跳到升旗台上，大概半米的高度，恰好这所小学的升旗台就紧贴着操场。

    先是双腿跳，然后左腿右腿分别单腿跳。

    和手一样，现在林楠的左右手都能投篮、都能上篮也都能控球，脚林狼也是一样的要求。

    因为一个左右都能突，双脚都能作为启动脚和结束脚、并且基本功扎实的篮球选手是非常可怕的，如果防守人只有一人的话基本上是防不住的。

    最后就是单腿深蹲，一只脚站在升旗台边上，另一只脚悬在空中，慢慢的让身体蹲下去，然后再站起来，双手往前撑起保持平衡，腰部挺直，站起和下蹲主要用腿部的力量，保证姿势和发力的绝对标准，对腿部力量的训练非常有效。

    几天里，林楠每晚回到家中的时候都基本上是累得全身乏力，甚至好几次都抽筋了。

    叶心兰看得非常心疼，不过林狼说既然孩子是追求自己喜欢的东西，那所有的付出都是值得的。

    而且你问林楠他自己，怕累吗

    他肯定会说不怕

    你问他快乐吗

    他肯定会说快乐

    林狼看着自己的孩子劳累的样子，又何尝不心疼呢

    值得庆幸的是，他有神奇的中草药，每个夜晚，林楠都会在大木桶里跑上半个小时，然后美美的睡上一觉。

    待到第二天，劳累全无，神清气爽，活力无限。

    就这样，终于在开学前的最后一天，林楠完成了扣篮。

    当林楠在文体广场的篮球场上高高跃起，将篮球扣进篮筐的时候，旁边是一群惊呆了的中年大叔。

    后生可畏啊要知道林楠现在才十三岁半啊他的未来将会如何谁也不知道。请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读