而且她也怕自己教的不够详细误人子弟，差不多都是手把手告诉两个人应该怎么做。
黎韩非忙完了自己的活，换上干净衣服，此时气温就有些热得受不了了。来温室帮忙先将防雹网盖上，遮挡一些阳光防止温室内温度过高。
随后进入看看，听听江月初有模有样的演讲。
“还没完呢”黎韩非看着江月初有模有样的解说，都觉得想笑。
“快了，你急啥。”江月初放一个塑料育苗袋，拨弄了一下上面的菜叶子。
“这不等着健身吗”黎韩非伸手摸了一根黄瓜在手里，用手擦了擦，又想到之前江月初说的浇
肥忙回头去找浇灌的净水，简单冲洗一下咬一口。
黄瓜脆甜清香，是之前在超市里绝对买不到的滋味。
江月初摇了摇头。
“那今天咱们就学这些吧。正好一边学咱们这边也干的差不多了。平时这里看见什么随便吃，水果只要别吃干净给他们留一些就行。不过这些水果估计吃饱了也未必能吃光。最近正好都在结果，足够吃了。”
黎韩非吃着黄瓜实在喜欢，回头又多摘了几根黄瓜和一些西红柿，回头洗干净了，在全员都准备健身的时候，一人拿两个先当零嘴儿吃了。
不过拿黄瓜当零嘴的，并不是每个人都吃的。江月东就有点接受无能，西红柿啃得有滋有味的。
窦林伟去帮雷爷爷开船，剩下的人跟着兵哥进行基础的体能训练。
全都站成一排了以后，虎鲨两个人的气场一下子都不一样了。
黑金面无表情的在众人面前走过“我知道大家都想要练出好身手，来增加与敌人近战时候获胜的机会。不过饭要一口一口吃，没有基础，学什么都是空中楼阁。只要基础到位，就不存在花拳绣腿。当你的身体形成肌肉记忆后，跟别人对抗的时候其实多数情况下来不及思考，全靠身体反应。好，废话不多说，有的地方需要大家去自己体会。全体卧倒，俯卧撑，没有目标，练到废为止。开始”
练到废，这三个字砸下来，立刻在人群中响起一片哀嚎。
黑金年轻，冷着一张脸站在那里，就让人有一种无形的压力。
黑金脸，旁边岁数稍大的虎鲨唇角一勾，瞧着就那样温柔。
“如果坚持不住随时可以说出来，休息一下继续，或是干脆停下也没问题。现在主要是找到你们的极限在哪里，不用勉强自己。”
黎韩非是每天坚持训练的，有一定的基础。不过这个基础仅限于“今天俯卧撑五十个就结束”这种看得见的目标。在每日的坚持下，固定的训练目标已经不会给他带来太大的负担了。甚至锻炼后还会觉得很舒服。
现在一下子有了“练到废”三个字，黎韩非双手撑地，心
里只留下一片绝望。
做了两下以后，黎韩非开口道“教练”
“训练的时候喊报告”黑金提醒道。
“报告教练你第一次训练的时候做了多少个。”
“二百五十三个。”黑金道。
“那现在呢”黎韩非又问。
“没数过，现在做的训练都是综合训练。这个答案可以吗”
“可以”
黎韩非一下子就有了目标，黑金当初是二百五十三个，那么他也要达成这个目标。
不过又做了几个以后，黑金开始逐一手把手的教导每个人的姿势规范，手里拿着竹条当教鞭，人稍有疏忽就直接指过去。
有人规范动作，跟自己瞎练是两回事。
而