优秀的运动员往往十分重视陆上训练。磨刀不费砍柴工,花样滑冰的训练在冰上，更在冰外。
经过梁舒的前世经验和波琳娜的反复研究,最终出炉的训练计划堪称丧心病狂。不少冰钻俱乐部的学员还打着,偷看梁舒开小灶的主意。结果还没有半天，他们就纷纷讨饶。
梁舒上午是雷打不动地高强度心肺训练。梁舒将全力冲刺10个来回，让自己在短时间内到达体能极限。随后他会在腿上绑着沙袋继续训练,提高体能临界点。下午是臀腿专项训练，强化肌肉的爆发力。
波琳娜曾提出了一个疑问，花样滑冰的跳跃和滑行，无一不是依靠强大的臀腿力量。但是在花样滑冰的训练中，却也没有如同举重以及田径运动员那样，对于臀腿肌肉精细到极致训练。邢伟教练一听,立即跟波琳娜一拍即合。h省不仅是体操大省，也是c国有名的举重强省。
邢伟教练做主，让担任体能训练师的周庆，前往h省举重队学习经验。学成归来的周庆，让整个花样滑冰界谈之色变。
跳箱子，拉力绳，环形杠杆硬拉等连续上阵。
就是梁舒练一套下来,也会在地上瘫成一张舒舒饼。被虐的感觉固然酸爽，但是不断突破极限挑战自己的感觉，却让他上瘾。
就这样下去,原本冰钻俱乐部的一些酸言酸语，也销匿无形了。你说梁舒一飞冲天德不配位,那你跟着他的节奏训练一天试试看。你第2天还能起得来床，就有资格开口。
梁舒每天早起训练，拼命干饭,半晚被人拖到理疗室，开始了新一番放松折磨，周而复始地循环。半个月之后他将奔赴最后一站大奖赛，j国杯。
c国冰协选送的小运动员们，已经在冰钻试训了半年，大家进步迅速。他们听到梁舒回来的消息，立马来成年组训练基地找梁舒玩。
梁舒的回应很残酷。想沟通感情先去冰场上比划比划。
梁舒来到训练场，俨然是一群c国小运动员的大哥大。他早晨一上冰就带着大家训练基础步法，像冰舞运动员那样滑枯燥繁琐的规定图案。随后他带着大家，在冰上模仿nba运动员的魔鬼折返跑。在冰面上以一百米为节点，反复冲刺滑3千米。
刘深像死狗一样瘫在冰上“小深，你的鬼办法越来越多了。在你手下练半天，比我自己练一天还累。”
梁舒抱臂说道“赶紧拉伸，不然乳酸排泄不掉，影响明天训练。”一批c国运动员都累倒一片，梁舒不过是出了一身汗，渐入佳境的样子。
刘深伸出颤抖的手指，点了点梁舒，表示算你狠。
“梁舒，见到你之后我才知道，之前我以为的那些魔鬼教练，全都是慈祥的老爷爷。”常斌吐槽道。
“真没想到上了训练场的小舒这么可怕。昨天的无氧增肌训练，练得我差点要哭出来了。”
阿廖沙夸张地说道“你现在才觉得他可怕你是没见着他给自己加练的样子呢。从清晨他进入训练馆开始，整个冰场都弥漫着魔王的恐怖气息。”
梁舒抹了一把汗说道“花样滑冰，归根到底是体育项目。体育项目就离不开肌肉的耐力爆发力，心肺功能，平衡能力。没有这些枯燥的东西打基础，再好的跳跃和技术都是空中楼阁。常斌你四周跳不稳的原因，不在于什么爱炸的体质。你是体能问题，导致动作变形。还有刘深，今天要加练10组臀腿训练，腿部力量增强了才能跳3a。”
阿廖沙羡慕地说道“你们c国运动员的氛围真好。”
“你和伊柳沙关系也不算差。”花样滑冰某种程度是自己和自己比的赛事，不存