陈秋河对这些器械也都熟悉，没有让教练给他讲解，直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程，烦的一批
陈秋河先在跑步机上热了个身，旋即来到了器械区。
刚才充值完会员，陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型，体脂率偏高，身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪，进行系统性有规划的健身，降低体脂率，将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时，他做了以下基础训练。
6组卷腹训练，每组15下。
5组背部高位下拉训练，每组12下。
6组跳绳训练，每组100下。
2k无间断跑步运动。
期间，观摩了一下其他健身达人的训练方式，以及观察了下健身房私教的授课方法。
陈秋河注意到，这里的教练大概有6位，四名男教练，2名女教练。
按照陈秋河的思维逻辑来说，作为一名教练，首先必须得有一个合格的身材，实践优于理论，你自己的身材都很拉胯，你有什么资格教别人
所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。
有一名男教练的形体看着是真不错，算是陈秋河理想中的身材了，他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男，而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。
尽管浑身大汗，陈秋河却感觉浑身舒坦。
关键是，终于可以洗热水澡了。
淋浴头喷出冒着热气的水，顺着皮肤湿润着全身。
陈秋河愉悦的暗爽一声，边洗边查看系统情况。
刚才做运动时，有好几道系统提示音响起，当时没空查看，正好查看一下。
叮，恭喜宿主，报名健身房并且完成首次健身，获得金钱奖励2000元、自律力200点，健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡1，请继续保持。
“哈哈，奖励越来越丰富了。”
陈秋河哼起了小调，心情格外愉快。
继续查看，除了金钱奖励外，还有其他的奖励。
健身训练计划书系统根据宿主身体状况，所制定的训练计划。宿主按照此计划训练，一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高，三个月内将会达到宿主所期望的目标。
健身食谱搭配健身训练计划书所制定的特色食谱。
减脂卡使用后，有10的几率抵扣掉宿主用餐时所摄入的卡路里，多张卡片可叠加使用。
“嘿”
“这减脂卡是好东西啊”
陈秋河眼睛一亮，比如说我吃了个火锅，摄入了500卡路里，那使用了这个减脂卡后，500卡路里就被抵扣了，完全不用担心增肥，这t才是减肥神器啊
不过遗憾的是，才10的几率触发，失败的几率很大，需要看运气。
有机会吃大餐的时候试一下。
健身计划书和食谱，陈秋河简略的看了下。
不得不说，系统出品，必属精品啊。
有了这，那还需要什么私教啊
从健身房出来，路过一家书店时，陈秋河进去买了两本书。
一本是简奥斯丁的理智与情感一本是斯科特的少有人走的路都是他没耐心读完的书籍。