“看来是很重要的了”
林昭翻了个白眼“当然很重要。健康不是靠医，是要平时养。我们吃进去的几种成分，比如乳糖、果糖及麸质，引起的各种不耐受，实际上就会让你的免疫系统行为紊乱，然后会恶化成别的免疫病，比如关节炎、淋巴胀大”
“不耐受主要是缺酶对吧”
“对，比如你体内缺乏乳糖酶，就不能消化牛奶里的乳糖。ig检测到乳糖后，会开始攻击肠道里的乳糖，同时误伤你的肠道。所以你会腹胀、拉肚子，久而久之导致肠漏症。”
“你天天喝自己打的糊，有没有感觉到麸质不耐症”
林双怎么知道有没有，他经常排毒是真的。
这上面写着，麸质是在小麦、大麦、黑麦中，含有的一种坚韧的混合蛋白质。如果身体消化不了麸质，iga和igg就会一起分泌，引发炎症、乳糜泻等不良反应。
“没有吧”
“哥哥你犹豫了”唐古丽菲笑道。
“我不是犹豫，我是真的这也太多了，这人还能吃啥啊”林双翻到后面这密密麻麻，真的是头大如斗。
感觉就是任何食物，都可能会引起不耐受
他的排毒难道就是去除这些有害的东西，然后调整自己的体内免疫系统
往下看，越来越惊。
就连看起来人畜无害的植物中，都含有人体难消化的大分子蛋白，也会引发食物不耐受
这种植物里的大分子蛋白，正是最容易被忽视的过敏原。它有一个专有名词凝集素。
凝集素是一种难消化的大分子蛋白质，进入人体后会被人体免疫系统错认为敌人，引发不耐症。
麸质，就是上千种凝集素中的一种。
“菜也没法吃了这么看来。”
“冷静一点啊大明星，这是一个全检，不是让你别吃。”
植物不像动物，不能跑不能跳，植物自保用的方法，是分泌有毒的凝集素储存在表皮上，让动物碰了不舒服。
储存在用以发芽的种子上，让动物吃了不舒服。
没法消化，吃下去还能让你带走。
“原来鸟吃种子之后会在空中排便，然后就替植物传播，里头还有这个机制。”林双居然已经看入神了。
“这也要根据你的状态来的，有害物质平时少吃不吃，因为不耐受不是恒定的状态。可能这个月你的肠道很健康，能消化掉所有食物。而下个月刚好面临绩效考核，你感觉到压力，肠道不健康了，就开始对某个食物不耐受。”
“嗯，跟分量也有关，我倒是没暴饮暴食。”
根据上面说的，要注意各种食物，比如生的水果，特别是水果的外皮含有最多的凝集素。
因为植物为了保护自己，主要在种子和表皮中储藏凝集素。当植物成熟后，繁衍生息的任务完成了，凝集素的含量也会减少。
因此在吃水果的时候，要吃自然成熟的水果，不要吃水果皮和水果籽。
“以前还说水果皮营养最好。”
然后要注意多籽蔬菜和豆类蔬菜，多吃叶菜类蔬菜，少吃凝集素含量高的多籽蔬菜和豆类蔬菜。
种子类蔬菜黄瓜、茄子、甜椒、辣椒、青椒
豆类蔬菜四季豆、扁豆、豆角、豌豆、豇豆
精炼种子油种子油是用植物种子压榨而成的，含有大量的凝集素
常见的种子油葵花籽油、花生油、大豆油、辣椒油、棉籽油、玉米油
要做食物记录和食物排