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    17点30到18点30，晚餐时间和下午休息时间。
    18点30到20点30，全员过来素云涛这里进行魂力修行以及精神锻炼。
    20点30到21点30全员药浴。
    9点半后，休息。
    将这份训练计划一人一份发给唐三等史莱克九怪后，唐三等人每个人的脸上都露出了相当难看的脸色，而原本的戴沐白五怪脸上更是变成苦瓜色。
    是的，这份训练计划比2年前安排给戴沐白的训练时间加长了很多，原本的训练计划就让戴沐白等人就有些吃不消。现在更是如此。唐三小舞在诺丁学院也曾接受过由大师安排的，类似的训练，但训练强度比这个还是差了些。
    毕竟，按照这份训练计划，他们一天光训练时间就差不多长达11个小时。
    而最新接触的宁荣荣和朱竹清，在阅读完这份训练计划后，看向素云涛的眼神仿佛看到了魔鬼，毕竟这训练时间实在是太长了。
    在将训练计划发给唐三等史莱克九怪还有相应的老师后，素云涛也说出了第一阶段的其余的训练安排。
    第一阶段持续时间为6个月。
    每个月的的前25天就按照上述计划执行，。
    最后五天则进入猎魂森林野营以及学习魂兽知识，当然，如果在先前25天锻炼里，有人达到瓶颈需要魂环则更换为前往星斗大森林猎魂。
    这些，就是素云涛和大师第一阶段的训练安排。看到这，唐三等人觉得可能也就每个月的最后五天能稍微轻松点了。
    在说完这第一阶段的锻炼后，素云涛和大师也宣布今天的训练正式开始。
    于是众人也开始了热身切磋的训练。
    期间切磋的过程很是精彩，让素云涛还有大师看的津津有味。当然，切磋的过程中，唐三等人因为过分熟悉或者失误也犯下了不少错误。
    比如，唐三和小舞在切磋的时候，小舞犯下了利用对唐三成功释放出魅惑后自以为胜券在握，却被唐三反杀的错误。
    马红俊和奥斯卡一组对战戴沐白宁荣荣一组时，马红俊犯下了没有及时接住极速飞行蘑菇肠失效后坠地的奥斯卡的错误。
    当然，除了这些，其它错误，史莱克九怪们也犯了不少。
    当然，犯了错误还是要惩罚的。素云涛和大师经过商议后，决定给予的惩罚是写500字的错误反省，并要求第二天早晨开始训练前上交。
    犯下错误的小舞，马红俊接到惩罚后自然也是叫苦连天。
    在总结完切磋的错误后，素云涛和大师也安排史莱克九怪进行日常修行的第三项训练，意志力的锻炼，也就是负重站军姿3小时。
    当然，站军姿前，素云涛也将站军姿的“三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶”的要领以及规矩对史莱克九怪讲了一遍。