骆云听到伊丽莎白的话，在旁边开口说道“咱们国家的那些士兵，不都是练习军体拳吗”
“我感觉这东西，效果不怎么好，过于死板了。”
伊丽莎白摇了摇头，充满期待的看着赵一凡。
“五禽戏吧。”
赵一凡思忖了一下，开口说道“五禽戏就可以达到锻炼身体的方法。”
“五禽戏是什么东西”
伊丽莎白对于华夏国的文化有一些研究，但是这个五禽戏还是第一次听到过。
伊依听的发呆“凡哥，五禽戏这不是公园里那些老头老太太们才学的东西吗
这东西我听说都是用来养生的，还有达到锻炼身体的效果”
赵一凡哑然失笑，反问了一句“养生是什么意思”
“呃我觉得，应该就是老了以后，想办法努力让自己活的更久吧”
伊依思忖着回答说道。
“这是很多人的一个误解，养生不仅仅是老人要做的事情，而是年轻时就要开始的，要不然为什么有许多人都说年轻不养生，老了养医生”
赵一凡忍不住笑了，“另外，五禽戏的创始人是华佗，他是干什么的，你们都知道，作为一个神医，华佗发明五禽戏的目的，除了强身健体之外，还可以用来治病以及病后恢复。”
“五禽戏还能治病”
骆云好奇心大起，笑道“一凡，我这还是第一次听说，如果别人这样和我说，我肯定是不会相信的。”
“当然能治病啊。”
赵一凡很肯定的笑道“比如说，治疗颈椎病，肩周炎之类的慢性疾病，五禽戏都有很好的效果。”
说着，他话锋一转，回到正题上，说道“扎西他们的年龄和岁数，的确是不适合，也不能修行了，所以五禽戏对于他们来说，是一个很好的锻炼气力，柔软度和反应力的方法。”
“嗯，既然你这样认为，那我们就教他们练习五禽戏好了。”
伊丽莎白点了点头，毕竟，众人之中以赵一凡的修为最高，既然他觉得这样好，那伊丽莎白自然也不会有任何异议，“除此之外，还要教他们团队配合，一凡，你有什么好主意吗”
“团队配合的话，我觉得五人制就挺好。”
赵一凡说道“五人为一个小组，三攻两守或者两攻三守，十五个人为一个班，选择一个班长出来，四十五人为一个排，选一个排长出来，只以扎西和朗姆两人为队长，指挥作战当然也可以，但肯定不如这种精确到小组，个人的作战方式威力大。”
“我看那些守卫们都是三人一组。”
伊丽莎白说了一句。
“那些没有必要去模仿。”
赵一凡摆了摆手，淡淡的说道“三人一组，训练起来肯定要比五人一组简单省事，但威力肯定不如五人一组大，打个比方说，三人的战斗小组，如果一旦有一个人伤亡，那剩下两个人肯定要威力大减，但如果是五人一个小组的话，伤亡两人，还有三人，在人数上就占优势。”
“这倒也是，我们没有必要去模仿他们。”
伊丽莎白点了点头。
接下来，众人又一起商议好了训练的种种细节。
当他们商议好之后，由扎西和朗姆两人所率领的理想自由军，迎来了他们魔鬼般的训练。
教官是刘小桐。
每天要站军姿一个小时，目的是训练他们的忍耐力，接下来，就是练习五禽戏。
赵一凡将五禽戏的具体动作，要领传授给刘小桐后，由刘小桐再传授给扎西等人。
于是。