但问题是，有些时候金子发光会比较迟，而此时的周小波却是等不及，所以只能尽可能的降低发光的难度，来提高尽早发光的概率。
不过在十二号瓷宝宝施辛格前往德丙球队就任之前，周小波特意对他进行了为期一周的特训，别的倒是没什么，就是消耗的食物有点多。
值得一提的是，关于瓷宝宝绮念短缺的问题，也是彻底暴露了出来，不过还好，有夏嫣然帮忙，周小波那里简直化身为人形泰迪，结果这玩意根本不缺，直接带动的麾下几名瓷宝宝也暂时进入了“春暖花开万物复苏”的状态。
此外，为了更好的练习健肾操，同时避免扰民，周小波特意更换了一个出租屋，将原本那狭窄逼仄的出租屋退掉，换成了一处远离市中心但也并非是郊区的别墅，租金是每月一万一千块，之所以这么便宜，一方面是因为这个别墅所在的小区比较偏，距离地铁站有些远，另一方面则是因为别墅是处于新开发的区域，附近还在不断建设中，一天吵吵闹闹的，不得安生，有些东西，哪怕是限制得再紧，也难以完全杜绝，所以这里的入住率就有些低，再加上装修十分简单，就是刷了下白灰，连地砖都没铺，所以便宜也是理所当然的。
幸好周小波对于这些弊端都不太在意，他打算在度过这段时间以后再行装修，主要是以可移动家具为主，精心收拾一番，然后邀请夏嫣然过来住，整体来说应该花不了多少钱，只是会比较麻烦而已。
而这一周的时间里，夏嫣然暂时推掉一切工作，陪着周小波疯，两人的身体素质以能够感受到的速度快速飙涨，这也给夏嫣然吃了一颗定心丸，让她不至于怀疑周仪琳在撒谎，反倒是尽一切可能帮助周小波，以完成他的“梦想”，踢足球，拯救国足。
“双修，真是不错，效率简直是太高了”短短数天的特训，便让周小波脱胎换骨，在第四天的时候，他的身体素质提升幅度便直接突破了100大关，达到了120，若不是后续每次练习健肾操需要连续练习十轮以上，消耗太大，严重拖累了练习效率，周小波说不定能将身体素质提升到十倍以上。
但这显然是不可能的，健肾操的效果虽然不错，并且在提升身体素质方面一直不曾有任何折扣，可是周小波体内储存的营养却是严重不足，哪怕是吃那些最为精致的食物，蕴含了高热量的甜食、肉类等等，都不可能支撑他一口气练习十二轮，最多也就是十一轮罢了。
根据周小波的推测，这应该跟食物之中蕴含的营养成分有限有关，为此，他特意去购买了一些野生老山参，发现果然有一些改善效果，只可惜现在老山参的价格实在是太贵了，哪怕是稍有效果的那种所谓的野山参，也花了周小波两千多块钱一小根，估摸着还不到五克，再次一些的就完全没有效果了，而这种有一些效果的，其实也只能说是聊胜于无罢了，甚至无法让周小波每次练习健肾操的轮数提升到十二轮，只是能让他更快一些回复体力罢了。
可不管怎么说，眼下周小波通过练习健肾操来提升身体素质的效率也是相当可观了，差不多每天下来能练习两次，将身体素质提升接近50，这个比例可是相当恐怖的，因为其基数是在不断增加的，提升幅度却能够达到每天提升一半的幅度，简直是有些玄幻了。
当然了，这种情况并没有持续多久，当周小波的身体素质提升幅度达到300的时候，提升速度就慢了下来。
不过现在已经够用了，起码对于十二号瓷宝宝施辛格来说是这样的，他虽然练习健肾操的时间比较短，但却更加拼命，几乎是没日没夜的努力吃喝、练习，每天花在睡觉上的时间不到半个小时，剩余的时间全都被利用了起来，一丁点都没有浪费，总算是撵上了提升速度已